| Сыр российский | 155 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Укроп+петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.7% | 623 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.7% | 491 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.8% | 699 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 60.66 мг | 500 мг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.5% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.105 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.3% | 2094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 10.6% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 2.9% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 4.391 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.2% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 4.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2022 мг | 20 мг | 21% | 10% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.92 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 346.54 мг | 1000 мг | 34.7% | 16.5% | 289 г |
| Магний, Mg | 37.62 мг | 400 мг | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Натрий, Na | 295.09 мг | 1300 мг | 22.7% | 10.8% | 441 г |
| Сера, S | 124.71 мг | 1000 мг | 12.5% | 6% | 802 г |
| Фосфор, P | 285 мг | 800 мг | 35.6% | 17% | 281 г |
| Хлор, Cl | 66.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 4.2% | 1139 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 10.9% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.5497 мг | 2 мг | 27.5% | 13.1% | 364 г |
| Медь, Cu | 119.12 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Молибден, Mo | 7.223 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.9% | 969 г |
| Селен, Se | 5.391 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4.7% | 1020 г |
| Фтор, F | 14.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28531 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 1.9812 мг | 12 мг | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырные мафины составляет 209,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».