| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 9.6% | 262 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 13.9% | 181 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6245 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 8.3% | 300 г |
| Ретинол | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 7% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.59 мкг | 3 мкг | 53% | 13.3% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.5% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 8.1% | 308 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 930 мг | 1000 мг | 93% | 23.3% | 108 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 2.8% | 889 г |
| Натрий, Na | 750 мг | 1300 мг | 57.7% | 14.5% | 173 г |
| Сера, S | 246 мг | 1000 мг | 24.6% | 6.2% | 407 г |
| Фосфор, P | 650 мг | 800 мг | 81.3% | 20.4% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 4.6 мг | 12 мг | 38.3% | 9.6% | 261 г |
| Незаменимые аминокислоты | 9.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 1.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.84 г | ~ | |||
| Лизин | 1.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.81 г | ~ | |||
| Треонин | 1 г | ~ | |||
| Триптофан | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 15.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.17 г | ~ | |||
| Пролин | 3.9 г | ~ | |||
| Серин | 1.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр маасдам (Real Swiss cheese) =200г составляет 399 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».