| Картофель | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245 мкг | 900 мкг | 27.2% | 15.6% | 367 г |
| бета Каротин | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 16.8% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 25.34 мг | 500 мг | 5.1% | 2.9% | 1973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 9.7% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.062 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 11.2% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.57 мг | 90 мг | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.874 мг | 15 мг | 19.2% | 11% | 522 г |
| Витамин Н, биотин | 2.142 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2334 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5069 мг | 20 мг | 17.5% | 10% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.18 мг | 2500 мг | 16.8% | 9.6% | 596 г |
| Кальций, Ca | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4812 г |
| Кремний, Si | 139.655 мг | 30 мг | 465.5% | 266.8% | 21 г |
| Магний, Mg | 35.39 мг | 400 мг | 8.8% | 5% | 1130 г |
| Натрий, Na | 451.6 мг | 1300 мг | 34.7% | 19.9% | 288 г |
| Сера, S | 83.08 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.8% | 1204 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 7.9% | 729 г |
| Хлор, Cl | 743.11 мг | 2300 мг | 32.3% | 18.5% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 4.4% | 1298 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 5.89 мкг | 10 мкг | 58.9% | 33.8% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.5552 мг | 2 мг | 27.8% | 15.9% | 360 г |
| Медь, Cu | 201.55 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 11.6% | 496 г |
| Молибден, Mo | 14.067 мкг | 70 мкг | 20.1% | 11.5% | 498 г |
| Селен, Se | 2.435 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.5% | 2259 г |
| Фтор, F | 49.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8119 г |
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9.5% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.2439 мг | 12 мг | 10.4% | 6% | 965 г |
Энергетическая ценность рассольник суп составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».