| Пшеничная крупа | 62 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.6% | 2066 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.9% | 3273 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.991 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 20090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.354 мг | 20 мг | 1.8% | 2.9% | 5650 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.6 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.1% | 3870 г |
| Кальций, Ca | 50.18 мг | 1000 мг | 5% | 7.9% | 1993 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 2.4% | 6645 г |
| Натрий, Na | 23.89 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5442 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 7.5% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 44.25 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.041 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 43902 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.3% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 6.4% | 2513 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Медь, Cu | 8.85 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11299 г |
| Молибден, Mo | 2.212 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.1% | 3165 г |
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12443 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9913 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1814 мг | 12 мг | 1.5% | 2.4% | 6615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».