| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Сметана 20,0% жирности | 15 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Укроп | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.5% | 551 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 13.6% | 384 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.7 мкг | 900 мкг | 30.5% | 15.9% | 328 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.2% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 11.2% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 177.08 мг | 500 мг | 35.4% | 18.4% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 9.9% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.559 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 10.7% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.626 мкг | 10 мкг | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 14.103 мкг | 50 мкг | 28.2% | 14.7% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8931 мг | 20 мг | 19.5% | 10.1% | 514 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.54 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 264.78 мг | 1000 мг | 26.5% | 13.8% | 378 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 3% | 1752 г |
| Натрий, Na | 321.88 мг | 1300 мг | 24.8% | 12.9% | 404 г |
| Сера, S | 173.95 мг | 1000 мг | 17.4% | 9% | 575 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 16.9% | 307 г |
| Хлор, Cl | 105.86 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Йод, I | 13.06 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 7.014 мкг | 10 мкг | 70.1% | 36.5% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Медь, Cu | 82.22 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.3% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Селен, Se | 20.728 мкг | 55 мкг | 37.7% | 19.6% | 265 г |
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11142 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.8165 мг | 12 мг | 15.1% | 7.9% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.83 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.633 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.267 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.902 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.573 г | min 16.8 г | 27.2% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Оля составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».