| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Живой творог Козельский обезжиренный ООО Агрофирма Оптина | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 80 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Сыр Пошехонский | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 12.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 11.2% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 9.4% | 3261 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 13.3% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 8.5% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 23.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.519 мкг | 400 мкг | 11.6% | 35% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.11 мг | 90 мг | 22.3% | 67.4% | 448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.365 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 13699 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 68.9% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4967 мг | 20 мг | 2.5% | 7.6% | 4027 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.9 мг | 2500 мг | 8.3% | 25.1% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 48.22 мг | 1000 мг | 4.8% | 14.5% | 2074 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 10% | 3014 г |
| Натрий, Na | 222.93 мг | 1300 мг | 17.1% | 51.7% | 583 г |
| Сера, S | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 27397 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 10.3% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 342.38 мг | 2300 мг | 14.9% | 45% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 6% | 5099 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 42.6% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 20.8% | 1457 г |
| Медь, Cu | 45.7 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 13.9% | 2188 г |
| Молибден, Mo | 2.155 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.4% | 3248 г |
| Никель, Ni | 2.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12141 г |
| Фтор, F | 4.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 90498 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.6% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.1746 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат «Для плоского живота» составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».