| Картофель (Жарка) | 1736 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 459 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 109 г |
| Масло подсолнечное | 196 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.3% | 1854 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10.5% | 403 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.5% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4455 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 1.7% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 8.4% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.008 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 6.1% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.881 мг | 15 мг | 39.2% | 16.6% | 255 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.822 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5984 мг | 20 мг | 13% | 5.5% | 770 г |
| Ниацин | 1.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.93 мг | 2500 мг | 22.8% | 9.7% | 438 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4219 г |
| Кремний, Si | 0.281 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10676 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1519 г |
| Натрий, Na | 114.29 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.7% | 1137 г |
| Сера, S | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.1% | 1392 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Хлор, Cl | 237.87 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.4% | 967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1155.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 173.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 3% | 1417 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.2% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 7.877 мкг | 10 мкг | 78.8% | 33.4% | 127 г |
| Литий, Li | 86.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3156 мг | 2 мг | 15.8% | 6.7% | 634 г |
| Медь, Cu | 199.45 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 8.4% | 501 г |
| Молибден, Mo | 10.51 мкг | 70 мкг | 15% | 6.4% | 666 г |
| Никель, Ni | 6.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 701 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.811 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.2% | 1957 г |
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.96 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8340 г |
| Хром, Cr | 12.21 мкг | 50 мкг | 24.4% | 10.3% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.781 мг | 12 мг | 6.5% | 2.8% | 1536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.891 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.21 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.237 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.519 г | min 16.8 г | 20.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.1% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Даники составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».