| Пшеничные отруби, сырые | 38 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 135 г |
| Яичный желток куриный | 35 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.7% | 524 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 19% | 377 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 6.5% | 1114 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.587 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 69.59 мг | 500 мг | 13.9% | 10% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 8.6% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 8.4% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.976 мкг | 400 мкг | 7% | 5% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.738 мкг | 3 мкг | 24.6% | 17.7% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.5% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 7.856 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.3% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8374 мг | 20 мг | 19.2% | 13.8% | 521 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.12 мг | 2500 мг | 11.1% | 8% | 902 г |
| Кальций, Ca | 113.63 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.2% | 880 г |
| Магний, Mg | 87.88 мг | 400 мг | 22% | 15.8% | 455 г |
| Натрий, Na | 39.92 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3257 г |
| Сера, S | 112.75 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.1% | 887 г |
| Фосфор, P | 272 мг | 800 мг | 34% | 24.4% | 294 г |
| Хлор, Cl | 93.93 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.605 мг | 18 мг | 14.5% | 10.4% | 691 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 21.5% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.9986 мг | 2 мг | 49.9% | 35.8% | 200 г |
| Медь, Cu | 126.8 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Молибден, Mo | 5.948 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.1% | 1177 г |
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.505 мкг | 55 мкг | 37.3% | 26.8% | 268 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19474 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 1.1556 мг | 12 мг | 9.6% | 6.9% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.467 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 1.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожное картошка на твороге составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».