| Шампиньоны | 340 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Смесь овощей (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленый горошек, морковь), консервированная, без добавления соли | 200 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.9% | 608 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 8.9% | 748 г |
| бета Каротин | 0.969 мг | 5 мг | 19.4% | 12.9% | 516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 18.45 мг | 500 мг | 3.7% | 2.5% | 2710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 9.1% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.478 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.6% | 2584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3553 мг | 20 мг | 31.8% | 21.1% | 315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.82 мг | 2500 мг | 11% | 7.3% | 910 г |
| Кальций, Ca | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6545 г |
| Кремний, Si | 19.593 мг | 30 мг | 65.3% | 43.3% | 153 г |
| Магний, Mg | 23.96 мг | 400 мг | 6% | 4% | 1669 г |
| Натрий, Na | 14.14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9194 г |
| Сера, S | 117.88 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.8% | 848 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 9.7% | 686 г |
| Хлор, Cl | 12.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 4.1% | 1611 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 4.54 мкг | 10 мкг | 45.4% | 30.1% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.2449 мг | 2 мг | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Медь, Cu | 66.7 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.4% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 1.535 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4560 г |
| Селен, Se | 3.01 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.6% | 1827 г |
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.4462 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2689 г |
Энергетическая ценность Плов куриный составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».