| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 10.3% | 398 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9% | 455 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.5% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.2% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 92.31 мг | 500 мг | 18.5% | 7.6% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 3.8% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.444 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.7% | 1098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.106 мкг | 3 мкг | 36.9% | 15.2% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.1% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.615 мг | 15 мг | 24.1% | 9.9% | 415 г |
| Витамин Н, биотин | 9.989 мкг | 50 мкг | 20% | 8.2% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1419 мг | 20 мг | 20.7% | 8.5% | 483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.6 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 130.1 мг | 1000 мг | 13% | 5.3% | 769 г |
| Кремний, Si | 0.678 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
| Натрий, Na | 452.36 мг | 1300 мг | 34.8% | 14.3% | 287 г |
| Сера, S | 206.4 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.5% | 484 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 10.7% | 383 г |
| Хлор, Cl | 373.85 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.7% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.986 мг | 18 мг | 5.5% | 2.3% | 1826 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 15.5% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1830 г |
| Медь, Cu | 79.7 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.3% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 9.604 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.6% | 729 г |
| Селен, Se | 29.951 мкг | 55 мкг | 54.5% | 22.4% | 184 г |
| Фтор, F | 38.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10355 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.6106 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».