| Подсолнечник семечки | 100 г |
| Шоколад сладкий | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570.4 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 2.3% | 752 г |
| Жиры | 41.6 г | 56 г | 74.3% | 13% | 135 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 3.1% | 564 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 3.7% | 476 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.748 мг | 1.5 мг | 49.9% | 8.7% | 201 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 22.04 мг | 500 мг | 4.4% | 0.8% | 2269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 1.6% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 4.7% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.8 мкг | 400 мкг | 22.7% | 4% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.96 мг | 15 мг | 86.4% | 15.1% | 116 г |
| бета Токоферол | 0.472 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.148 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 6.88 мг | 20 мг | 34.4% | 6% | 291 г |
| Ниацин | 4.28 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.6 мг | 2500 мг | 15% | 2.6% | 667 г |
| Кальций, Ca | 157.6 мг | 1000 мг | 15.8% | 2.8% | 635 г |
| Магний, Mg | 164 мг | 400 мг | 41% | 7.2% | 244 г |
| Натрий, Na | 65.2 мг | 1300 мг | 5% | 0.9% | 1994 г |
| Фосфор, P | 261.2 мг | 800 мг | 32.7% | 5.7% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.48 мг | 18 мг | 24.9% | 4.4% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 6.8% | 256 г |
| Медь, Cu | 720 мкг | 1000 мкг | 72% | 12.6% | 139 г |
| Селен, Se | 21.2 мкг | 55 мкг | 38.5% | 6.7% | 259 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 2.9% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 213.6 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.84 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.12 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5 г | min 16.8 г | 29.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Семечки подсолнечника в шоколаде (Абрикос) составляет 570,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».