| Вода | 1200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кости свинокопченостей | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.8% | 2303 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.3% | 2800 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2509 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 4.1% | 5114 г |
| альфа Каротин | 3.273 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 8.4% | 2415 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 392.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 12.68 мг | 500 мг | 2.5% | 5.1% | 3943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.921 мкг | 400 мкг | 3% | 6.1% | 3355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 15.9% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 6.5% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 18293 г |
| гамма Токоферол | 0.404 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4399 мг | 20 мг | 7.2% | 14.7% | 1389 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.94 мг | 2500 мг | 5.6% | 11.4% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8772 г |
| Магний, Mg | 9.98 мг | 400 мг | 2.5% | 5.1% | 4008 г |
| Натрий, Na | 242.71 мг | 1300 мг | 18.7% | 38.2% | 536 г |
| Сера, S | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.9% | 2916 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 11.6% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 295.57 мг | 2300 мг | 12.9% | 26.3% | 778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 8.6% | 2387 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 34.9% | 586 г |
| Литий, Li | 10.799 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 8.4% | 2469 г |
| Медь, Cu | 61.56 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 12.7% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.8% | 2303 г |
| Никель, Ni | 1.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26699 г |
| Фтор, F | 68.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.5% | 5848 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.5334 мг | 12 мг | 4.4% | 9% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из свежего горошка составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».