| Сыр адыгейский | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Сметана 15,0% жирности | 10 г |
| Перец болгарский, сырой | 10 г |
| Морковь, красная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 12.3% | 418 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293 мкг | 900 мкг | 32.6% | 16.8% | 307 г |
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 10.1% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 13.17 мг | 500 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 9.4% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 7.1% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.75 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.3% | 1185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.45 мг | 90 мг | 18.3% | 9.4% | 547 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.5% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.558 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.6% | 1405 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0342 мг | 20 мг | 20.2% | 10.4% | 496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.05 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.4% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 326.35 мг | 1000 мг | 32.6% | 16.8% | 306 г |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 3.4% | 1487 г |
| Натрий, Na | 289.4 мг | 1300 мг | 22.3% | 11.5% | 449 г |
| Сера, S | 129.35 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 15.3% | 336 г |
| Хлор, Cl | 44.05 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.88 мкг | 10 мкг | 38.8% | 19.9% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3295 г |
| Медь, Cu | 122.5 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.3% | 816 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 4.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 96386 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 2.339 мг | 12 мг | 19.5% | 10% | 513 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность малай кофта "по бенгальски" (100 г) составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».