| Сыр адыгейский | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 45 г |
| Сметана 15,0% жирности | 15 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 8.5% | 817 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.9% | 589 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 13.5% | 516 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 6.9% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 14.41 мг | 500 мг | 2.9% | 2% | 3470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 9.7% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 6.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.45 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.1% | 1706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 10.2% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.94 мг | 20 мг | 14.7% | 10.3% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224 мг | 2500 мг | 9% | 6.3% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 15.7% | 444 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Натрий, Na | 230.4 мг | 1300 мг | 17.7% | 12.4% | 564 г |
| Сера, S | 93.37 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 14.9% | 468 г |
| Хлор, Cl | 48.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 3.2% | 2169 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 4.52 мкг | 10 мкг | 45.2% | 31.6% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2430 г |
| Медь, Cu | 118 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 8.2% | 847 г |
| Молибден, Mo | 6.87 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16176 г |
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50955 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.659 мг | 12 мг | 13.8% | 9.6% | 723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шахи панир (150 г) составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».