| Тыква | 757 г |
| Вода | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 45.1% | 952 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 17.2% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.7 мкг | 900 мкг | 29.4% | 126.2% | 340 г |
| бета Каротин | 1.588 мг | 5 мг | 31.8% | 136.5% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 15% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 15.5% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 36.5% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 29.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.822 мкг | 400 мкг | 3.7% | 15.9% | 2699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 40.3% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 12% | 3546 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7411 мг | 20 мг | 3.7% | 15.9% | 2699 г |
| Ниацин | 0.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.98 мг | 2500 мг | 8.6% | 36.9% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 11.6% | 3717 г |
| Магний, Mg | 14.92 мг | 400 мг | 3.7% | 15.9% | 2681 г |
| Натрий, Na | 4.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 30093 г |
| Сера, S | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.2% | 5222 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 14.2% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 20.25 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.9% | 11358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 10.3% | 4245 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 45.5% | 944 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 9% | 4706 г |
| Медь, Cu | 190.63 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 82% | 525 г |
| Фтор, F | 100.56 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 10.7% | 3978 г |
| Цинк, Zn | 0.2541 мг | 12 мг | 2.1% | 9% | 4723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква припущ составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».