| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Сельдерей (Жарка) | 500 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
грудка филе 200,сельдерей 500(стебли), перец красный 200,масло подсолнечное 20
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 13.5% | 1118 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.9% | 1176 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 568.5 мкг | 900 мкг | 63.2% | 95.6% | 158 г |
| бета Каротин | 3.288 мг | 5 мг | 65.8% | 99.5% | 152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 15.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.292 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.7% | 1971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.4 мг | 90 мг | 61.6% | 93.2% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.845 мг | 15 мг | 12.3% | 18.6% | 813 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8502 мг | 20 мг | 19.3% | 29.2% | 519 г |
| Ниацин | 2.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.79 мг | 2500 мг | 14.4% | 21.8% | 693 г |
| Кальций, Ca | 46.18 мг | 1000 мг | 4.6% | 7% | 2165 г |
| Магний, Mg | 52.68 мг | 400 мг | 13.2% | 20% | 759 г |
| Натрий, Na | 125.84 мг | 1300 мг | 9.7% | 14.7% | 1033 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 17.9% | 849 г |
| Хлор, Cl | 5.55 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 41441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.504 мкг | 10 мкг | 35% | 53% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3802 г |
| Медь, Cu | 52.55 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7% | 2179 г |
| Фтор, F | 2.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 196078 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 27.4% | 552 г |
| Цинк, Zn | 0.508 мг | 12 мг | 4.2% | 6.4% | 2362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.861 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность грудка тушеная с сельдереем составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».