| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Фундук (Пассерование) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Батон нарезной | 30 г |
| фарш | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 12.8% | 327 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1% | 4186 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 25.33 мг | 500 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.115 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.401 мкг | 3 мкг | 46.7% | 19.5% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.686 мг | 15 мг | 11.2% | 4.7% | 890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3848 мг | 20 мг | 16.9% | 7.1% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.47 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.6% | 921 г |
| Кальций, Ca | 111.86 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Кремний, Si | 0.093 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 3.4% | 1241 г |
| Натрий, Na | 295.74 мг | 1300 мг | 22.7% | 9.5% | 440 г |
| Сера, S | 160.11 мг | 1000 мг | 16% | 6.7% | 625 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 10.3% | 405 г |
| Хлор, Cl | 50.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.9% | 4554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 3.3% | 1247 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 7.2% | 586 г |
| Марганец, Mn | 0.3906 мг | 2 мг | 19.5% | 8.2% | 512 г |
| Медь, Cu | 159.33 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Молибден, Mo | 1.286 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5443 г |
| Селен, Se | 14.717 мкг | 55 мкг | 26.8% | 11.2% | 374 г |
| Фтор, F | 13.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 2.8408 мг | 12 мг | 23.7% | 9.9% | 422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тефтели с орехами составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».