| Суп грибной КД замороженный | 400 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Индейка, филе, сырое | 115 г |
| Соль йодированная | 10 г |
| Зажарка с луком и морковью Maggi | 30 г |
| Вода | 1145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.3% | 4667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.3% | 2000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2473 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.4 мкг | 900 мкг | 19.9% | 68.9% | 502 г |
| бета Каротин | 1.777 мг | 5 мг | 35.5% | 122.8% | 281 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2475.917 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 15.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 12.8% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 13.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.61 мкг | 400 мкг | 8.2% | 28.4% | 1227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.23 мг | 90 мг | 11.4% | 39.4% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 14.2% | 2412 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.7 мкг | 120 мкг | 75.6% | 261.6% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.651 мг | 20 мг | 3.3% | 11.4% | 3072 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.1 мг | 2500 мг | 6% | 20.8% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 14.9% | 2312 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 17.6% | 1971 г |
| Натрий, Na | 203.89 мг | 1300 мг | 15.7% | 54.3% | 638 г |
| Сера, S | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 22371 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 12.5% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 289.55 мг | 2300 мг | 12.6% | 43.6% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 12.8% | 2723 г |
| Йод, I | 20.22 мкг | 150 мкг | 13.5% | 46.7% | 742 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 39.4% | 875 г |
| Литий, Li | 3.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 29.1% | 1194 г |
| Медь, Cu | 46.46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.9% | 2152 г |
| Молибден, Mo | 0.524 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.4% | 13359 г |
| Никель, Ni | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.612 мкг | 55 мкг | 4.7% | 16.3% | 2106 г |
| Фтор, F | 57.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.8% | 6974 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3426 мг | 12 мг | 2.9% | 10% | 3503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с индейкой из шпината грибной 25.1.18 составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».