| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Сыр голландский, круглый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.1 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.4% | 528 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 11.8% | 240 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 2.6% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.8% | 741 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.1 мкг | 900 мкг | 19.8% | 5.6% | 505 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 27.11 мг | 500 мг | 5.4% | 1.5% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 1.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.7% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 2.5% | 1144 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8222 мг | 20 мг | 24.1% | 6.9% | 415 г |
| Ниацин | 1.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.5% | 1908 г |
| Кальций, Ca | 452 мг | 1000 мг | 45.2% | 12.9% | 221 г |
| Кремний, Si | 3.6 мг | 30 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
| Магний, Mg | 46.71 мг | 400 мг | 11.7% | 3.3% | 856 г |
| Натрий, Na | 544.33 мг | 1300 мг | 41.9% | 11.9% | 239 г |
| Сера, S | 132.56 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.8% | 754 г |
| Фосфор, P | 348.3 мг | 800 мг | 43.5% | 12.4% | 230 г |
| Хлор, Cl | 391.11 мг | 2300 мг | 17% | 4.8% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.756 мг | 18 мг | 9.8% | 2.8% | 1025 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 4.8% | 592 г |
| Марганец, Mn | 1.1511 мг | 2 мг | 57.6% | 16.4% | 174 г |
| Медь, Cu | 144 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 4.1% | 694 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.2% | 875 г |
| Селен, Se | 2.667 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.4% | 2062 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14998 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.8578 мг | 12 мг | 7.1% | 2% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.8 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Бутеброд с сыром цельнозерновой составляет 351,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».