| Облепиха | 200 г |
| Яблоки | 80 г |
| Груша азиатская, сырая | 80 г |
| Мандарин | 20 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Вода | 2600 г |
| Гвоздика, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.4% | 76000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3% | 14000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 9.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.4% | 6667 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 7.7% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 8.5% | 5102 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.289 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.9% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1.3% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 2.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.862 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 46404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 63.8% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 9.8% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0516 мг | 20 мг | 0.3% | 1.3% | 38760 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.83 мг | 2500 мг | 1% | 4.3% | 10068 г |
| Кальций, Ca | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 15015 г |
| Магний, Mg | 3.53 мг | 400 мг | 0.9% | 3.8% | 11331 г |
| Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 62802 г |
| Сера, S | 0.97 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 103093 г |
| Фосфор, P | 1.4 мг | 800 мг | 0.2% | 0.9% | 57143 г |
| Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 188525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.172 мг | 18 мг | 1% | 4.3% | 10465 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.3% | 38462 г |
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 13.2% | 3210 г |
| Медь, Cu | 4.98 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 2.1% | 20080 г |
| Молибден, Mo | 0.155 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.9% | 45161 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.9% | 4762 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0066 мг | 12 мг | 0.1% | 0.4% | 181818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот облепиха составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».