Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье овсяное без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье овсяное без масла

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" 230 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.7 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 591 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 4.1% 854 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 2.8% 1273 г
Углеводы 52.5 г 219 г 24% 8.4% 417 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 4.9% 714 г
Вода 30.5 г 2273 г 1.3% 0.5% 7452 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42 мкг 900 мкг 4.7% 1.7% 2143 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 4.9% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2.6% 1374 г
Витамин В4, холин 52.55 мг 500 мг 10.5% 3.7% 951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 2.2% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 2.6% 1342 г
Витамин В9, фолаты 15.73 мкг 400 мкг 3.9% 1.4% 2543 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 1.6% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.335 мкг 10 мкг 3.4% 1.2% 2985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.973 мг 15 мг 6.5% 2.3% 1542 г
Витамин Н, биотин 10.79 мкг 50 мкг 21.6% 7.6% 463 г
Витамин РР, НЭ 2.9031 мг 20 мг 14.5% 5.1% 689 г
Ниацин 0.651 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.46 мг 2500 мг 7.3% 2.6% 1363 г
Кальций, Ca 48.38 мг 1000 мг 4.8% 1.7% 2067 г
Кремний, Si 0.894 мг 30 мг 3% 1.1% 3356 г
Магний, Mg 51.67 мг 400 мг 12.9% 4.5% 774 г
Натрий, Na 35.1 мг 1300 мг 2.7% 0.9% 3704 г
Сера, S 76.36 мг 1000 мг 7.6% 2.7% 1310 г
Фосфор, P 173.7 мг 800 мг 21.7% 7.6% 461 г
Хлор, Cl 69.14 мг 2300 мг 3% 1.1% 3327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242.2 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 20.12 мкг ~
Железо, Fe 1.934 мг 18 мг 10.7% 3.8% 931 г
Йод, I 6.71 мкг 150 мкг 4.5% 1.6% 2235 г
Кобальт, Co 3.681 мкг 10 мкг 36.8% 12.9% 272 г
Марганец, Mn 1.442 мг 2 мг 72.1% 25.3% 139 г
Медь, Cu 190.76 мкг 1000 мкг 19.1% 6.7% 524 г
Молибден, Mo 4.434 мкг 70 мкг 6.3% 2.2% 1579 г
Никель, Ni 0.492 мкг ~
Олово, Sn 3.1 мкг ~
Селен, Se 6.364 мкг 55 мкг 11.6% 4.1% 864 г
Стронций, Sr 2.53 мкг ~
Титан, Ti 2.46 мкг ~
Фтор, F 31.52 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12690 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3597 г
Цинк, Zn 1.4441 мг 12 мг 12% 4.2% 831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.779 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.399 г ~
Валин 0.331 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.404 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.262 г ~
Треонин 0.238 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.542 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.533 г ~
Глицин 0.453 г ~
Глутаминовая кислота 1.011 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.243 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.14 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.755 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.478 г min 16.8 г 8.8% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.343 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.986 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.945 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное без масла составляет 284,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».