| Кефир, нежирный | 250 г |
| Яблоки | 100 г |
| Банан | 40 г |
| Мука подсолнечная, частично обезжиренная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.9 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3444 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.8% | 2303 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.7% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 15.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 13.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 27.86 мг | 500 мг | 5.6% | 11.5% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 16.6% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 11.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.925 мкг | 400 мкг | 3% | 6.1% | 3354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 17% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 9% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.269 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.2% | 2204 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9353 мг | 20 мг | 4.7% | 9.6% | 2138 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.98 мг | 2500 мг | 8% | 16.4% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 86.4 мг | 1000 мг | 8.6% | 17.6% | 1157 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 12.5% | 1634 г |
| Натрий, Na | 42.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.5% | 3082 г |
| Сера, S | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5160 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 21.1% | 973 г |
| Хлор, Cl | 69.25 мг | 2300 мг | 3% | 6.1% | 3321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 9.6% | 2148 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 8.4% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 18% | 1143 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 9.4% | 2160 г |
| Медь, Cu | 76.58 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.7% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13.5% | 1514 г |
| Никель, Ni | 4.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.88 мкг | 55 мкг | 5.2% | 10.6% | 1910 г |
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27174 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.4263 мг | 12 мг | 3.6% | 7.4% | 2815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Банан-яблоко-кефир составляет 48,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».