| Фасоль, зерно (Варка) | 722 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 287 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 215 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Паприка | 0 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Укроп (Припускание) | 3 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.4% | 551 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 7.1% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 21.7% | 238 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.9% | 1051 г |
| альфа Каротин | 0.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 5.3% | 973 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.729 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.305 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 7.1% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 9% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.732 мг | 2 мг | 36.6% | 18.9% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.73 мкг | 400 мкг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.05 мг | 90 мг | 24.5% | 12.7% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.3% | 2266 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.352 мг | 20 мг | 21.8% | 11.3% | 460 г |
| Ниацин | 1.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 828.34 мг | 2500 мг | 33.1% | 17.1% | 302 г |
| Кальций, Ca | 112.82 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.8% | 886 г |
| Кремний, Si | 61.108 мг | 30 мг | 203.7% | 105.3% | 49 г |
| Магний, Mg | 75.48 мг | 400 мг | 18.9% | 9.8% | 530 г |
| Натрий, Na | 315.71 мг | 1300 мг | 24.3% | 12.6% | 412 г |
| Сера, S | 110.1 мг | 1000 мг | 11% | 5.7% | 908 г |
| Фосфор, P | 329.6 мг | 800 мг | 41.2% | 21.3% | 243 г |
| Хлор, Cl | 496.94 мг | 2300 мг | 21.6% | 11.2% | 463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 355.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.297 мг | 18 мг | 23.9% | 12.4% | 419 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 14.8 мкг | 10 мкг | 148% | 76.5% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.9954 мг | 2 мг | 49.8% | 25.7% | 201 г |
| Медь, Cu | 442.68 мкг | 1000 мкг | 44.3% | 22.9% | 226 г |
| Молибден, Mo | 28.828 мкг | 70 мкг | 41.2% | 21.3% | 243 г |
| Никель, Ni | 118.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.797 мкг | 55 мкг | 30.5% | 15.8% | 327 г |
| Титан, Ti | 99.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11136 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.5% | 546 г |
| Цинк, Zn | 2.3036 мг | 12 мг | 19.2% | 9.9% | 521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.17 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.084 г | ~ | |||
| Пролин | 1.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность фасоль с томатом составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».