| Яйцо куриное | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Пищевая сода | 7 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 23.8% | 326 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.2% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.7% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 83.17 мг | 500 мг | 16.6% | 12.9% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6.2% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.646 мкг | 400 мкг | 10.4% | 8.1% | 960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.415 мкг | 3 мкг | 47.2% | 36.6% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 10.598 мкг | 50 мкг | 21.2% | 16.4% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5772 мг | 20 мг | 22.9% | 17.7% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.11 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.2% | 1864 г |
| Кальций, Ca | 122.64 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.5% | 815 г |
| Магний, Mg | 23.57 мг | 400 мг | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Натрий, Na | 532.45 мг | 1300 мг | 41% | 31.8% | 244 г |
| Сера, S | 249.9 мг | 1000 мг | 25% | 19.4% | 400 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 20.2% | 384 г |
| Хлор, Cl | 563.69 мг | 2300 мг | 24.5% | 19% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2655 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 27.6% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Медь, Cu | 74.71 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 9.461 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.5% | 740 г |
| Селен, Se | 34.999 мкг | 55 мкг | 63.6% | 49.3% | 157 г |
| Фтор, F | 40.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9913 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.5321 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2255 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр твоердый домашний составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».