| Томаты консервированные целые (Припускание) | 41 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 110 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 88 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Чили, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный | 1 г |
| Растительное масло, из семян винограда | 15 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 660 г |
| Перец жгучий красный (Припускание) | 1 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 17.1% | 494 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.3 мкг | 900 мкг | 26.7% | 22.5% | 375 г |
| бета Каротин | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 24.6% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 9.8% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.524 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.736 мг | 15 мг | 18.2% | 15.4% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0719 мг | 20 мг | 35.4% | 29.9% | 283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.51 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.2% | 829 г |
| Кальций, Ca | 49.83 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 2007 г |
| Магний, Mg | 84.2 мг | 400 мг | 21.1% | 17.8% | 475 г |
| Натрий, Na | 298.93 мг | 1300 мг | 23% | 19.4% | 435 г |
| Сера, S | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8278 г |
| Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 25% | 338 г |
| Хлор, Cl | 338.85 мг | 2300 мг | 14.7% | 12.4% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1375 г |
| Йод, I | 270.18 мкг | 150 мкг | 180.1% | 152% | 56 г |
| Кобальт, Co | 86.592 мкг | 10 мкг | 865.9% | 730.7% | 12 г |
| Марганец, Mn | 0.2824 мг | 2 мг | 14.1% | 11.9% | 708 г |
| Медь, Cu | 1381.81 мкг | 1000 мкг | 138.2% | 116.6% | 72 г |
| Молибден, Mo | 21.314 мкг | 70 мкг | 30.4% | 25.7% | 328 г |
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30899 г |
| Фтор, F | 12.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32336 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.8315 мг | 12 мг | 15.3% | 12.9% | 655 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушенные кальмары составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».