| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 33 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Банан | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 14% | 567 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.3% | 1840 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 53.82 мг | 500 мг | 10.8% | 8.6% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 8.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.189 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5% | 1588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 20.9% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.262 мкг | 50 мкг | 12.5% | 10% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6652 мг | 20 мг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.6% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 74.05 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 4.9% | 1636 г |
| Натрий, Na | 51.98 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2501 г |
| Сера, S | 135.98 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.8% | 735 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 12.6% | 635 г |
| Хлор, Cl | 79.3 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3120 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 2.132 мкг | 10 мкг | 21.3% | 17% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Медь, Cu | 43.21 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.4% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 4.851 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.5% | 1443 г |
| Селен, Se | 21.428 мкг | 55 мкг | 39% | 31.1% | 257 г |
| Фтор, F | 23.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16842 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.3498 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3431 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-фруктовое суфле составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».