| Овощная смесь мексиканская | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.2% | 1583 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.6% | 1098 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.7% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 23.3% | 357 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3210 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.2 мкг | 900 мкг | 24.9% | 20.7% | 401 г |
| альфа Каротин | 382.826 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.846 мг | 5 мг | 36.9% | 30.7% | 271 г |
| бета Криптоксантин | 48.605 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 333.709 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 8.1% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 4.5% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.314 мкг | 400 мкг | 18.6% | 15.5% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.37 мг | 90 мг | 21.5% | 17.9% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.274 мг | 15 мг | 15.2% | 12.6% | 660 г |
| гамма Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 6.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1377 мг | 20 мг | 5.7% | 4.7% | 1758 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.3 мг | 2500 мг | 14.9% | 12.4% | 672 г |
| Кальций, Ca | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.7% | 1798 г |
| Магний, Mg | 37.23 мг | 400 мг | 9.3% | 7.7% | 1074 г |
| Натрий, Na | 954.21 мг | 1300 мг | 73.4% | 61% | 136 г |
| Сера, S | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23866 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 10.1% | 818 г |
| Хлор, Cl | 1388.14 мг | 2300 мг | 60.4% | 50.2% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 8.6% | 972 г |
| Кобальт, Co | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2865 г |
| Марганец, Mn | 0.2418 мг | 2 мг | 12.1% | 10.1% | 827 г |
| Медь, Cu | 167.98 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 14% | 595 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.1% | 2737 г |
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 6051 г |
| Фтор, F | 1.87 мкг | 4000 мкг | 213904 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5819 мг | 12 мг | 4.8% | 4% | 2062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.244 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.94 г | min 16.8 г | 23.5% | 19.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные мексиканская смесь составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».