| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 850 г |
| Сахар тростниковый | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 14.9% | 437 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3% | 2154 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.3% | 1510 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.2% | 2932 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 57.6 мг | 500 мг | 11.5% | 7.5% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.6% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.4 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.5% | 1198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.044 мкг | 3 мкг | 34.8% | 22.6% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 7.538 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5281 мг | 20 мг | 17.6% | 11.4% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.2 мг | 2500 мг | 4% | 2.6% | 2470 г |
| Кальций, Ca | 101.56 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.6% | 985 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4498 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Натрий, Na | 40.09 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Сера, S | 175.09 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Фосфор, P | 163.5 мг | 800 мг | 20.4% | 13.3% | 489 г |
| Хлор, Cl | 103.09 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 5.178 мкг | 10 мкг | 51.8% | 33.7% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3478 г |
| Медь, Cu | 60.49 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.9% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 7.607 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Селен, Se | 25.484 мкг | 55 мкг | 46.3% | 30.1% | 216 г |
| Фтор, F | 31.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12784 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.4472 мг | 12 мг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».