| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Соленые огурцы | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1% | 10857 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 16.1% | 691 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 11 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.4% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.88 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.49 мг | 90 мг | 13.9% | 15.4% | 721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 8.8% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.816 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6127 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3928 мг | 20 мг | 2% | 2.2% | 5092 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.17 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.4% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 30.25 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3306 г |
| Магний, Mg | 15.82 мг | 400 мг | 4% | 4.4% | 2528 г |
| Натрий, Na | 1248.72 мг | 1300 мг | 96.1% | 106.7% | 104 г |
| Сера, S | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4658 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 2109.71 мг | 2300 мг | 91.7% | 101.8% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 1982 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 3.936 мкг | 10 мкг | 39.4% | 43.7% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1862 мг | 2 мг | 9.3% | 10.3% | 1074 г |
| Медь, Cu | 98.07 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.9% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 6.896 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11% | 1015 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29730 г |
| Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23599 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.1% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.2958 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 4057 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».