| Курица, 1 категории | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Брокколи | 200 г |
Сметана 3 стл.ложки (60 гр)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9% | 800 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.9% | 554 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 17% | 422 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 49.22 мг | 500 мг | 9.8% | 7% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 9.1% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 10.9% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.37 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5.5% | 1317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.5% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.62 мг | 90 мг | 44% | 31.6% | 227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 4.817 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.9% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 26.4% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9944 мг | 20 мг | 30% | 21.5% | 334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.87 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.8% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 38.87 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2573 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.7% | 2600 г |
| Сера, S | 84.26 мг | 1000 мг | 8.4% | 6% | 1187 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 9.8% | 738 г |
| Хлор, Cl | 41.43 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 4.2% | 1732 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 5.257 мкг | 10 мкг | 52.6% | 37.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 56.96 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.1% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 0.652 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 10736 г |
| Селен, Se | 1.126 мкг | 55 мкг | 2% | 1.4% | 4885 г |
| Фтор, F | 58.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6855 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.6% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.103 мг | 12 мг | 9.2% | 6.6% | 1088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в сметане (в духовке) с овощами составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».