| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 200 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 325 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 225 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 62 г |
| Соль морская йодированная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.5% | 524 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.6% | 800 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.1% | 488 г |
| Вода | 31.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7262 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 9.2% | 485 г |
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 9.9% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 5.7% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 37.79 мг | 500 мг | 7.6% | 3.4% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 7.7% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.762 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.1% | 1441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.404 мкг | 3 мкг | 46.8% | 20.8% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 2.018 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2478 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1824 мг | 20 мг | 30.9% | 13.8% | 323 г |
| Ниацин | 1.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.49 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.8% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3334 г |
| Магний, Mg | 64.75 мг | 400 мг | 16.2% | 7.2% | 618 г |
| Натрий, Na | 353.9 мг | 1300 мг | 27.2% | 12.1% | 367 г |
| Сера, S | 148.46 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.6% | 674 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 9.9% | 448 г |
| Хлор, Cl | 41.2 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.793 мг | 18 мг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 5.648 мкг | 10 мкг | 56.5% | 25.1% | 177 г |
| Литий, Li | 0.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1198 мг | 2 мг | 56% | 24.9% | 179 г |
| Медь, Cu | 282.72 мкг | 1000 мкг | 28.3% | 12.6% | 354 г |
| Молибден, Mo | 6.262 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Никель, Ni | 5.764 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 177.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 45.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.6% | 967 г |
| Цинк, Zn | 2.8542 мг | 12 мг | 23.8% | 10.6% | 420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».