| Куриная грудка (филе) | 1072 г |
| Фасоль (стручок) | 408 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| Томатное пюре. Консервы | 75 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 23.1% | 404 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 8.6% | 1088 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 57.37 мг | 500 мг | 11.5% | 10.7% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 12.5% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 20.7% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.179 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 14.1% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 9.4% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 4.5% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 7.608 мкг | 50 мкг | 15.2% | 14.2% | 657 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4432 мг | 20 мг | 42.2% | 39.4% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.99 мг | 2500 мг | 13.7% | 12.8% | 731 г |
| Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3597 г |
| Магний, Mg | 75.74 мг | 400 мг | 18.9% | 17.7% | 528 г |
| Натрий, Na | 46.66 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2786 г |
| Сера, S | 144.67 мг | 1000 мг | 14.5% | 13.6% | 691 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 17.5% | 536 г |
| Хлор, Cl | 59.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 9.387 мкг | 10 мкг | 93.9% | 87.8% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6803 г |
| Медь, Cu | 62.94 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Фтор, F | 100.17 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3993 г |
| Хром, Cr | 6.93 мкг | 50 мкг | 13.9% | 13% | 722 г |
| Цинк, Zn | 1.607 мг | 12 мг | 13.4% | 12.5% | 747 г |
Энергетическая ценность филе с фасолью составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».