| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Кефир, нежирный | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 482 г |
| Лук репчатый | 76 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 700 г |
| Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4% | 1226 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.2% | 683 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 32.98 мг | 500 мг | 6.6% | 3.2% | 1516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.5% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.92 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 3.3% | 1480 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5633 мг | 20 мг | 12.8% | 6.3% | 780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.59 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.3% | 927 г |
| Кальций, Ca | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2382 г |
| Кремний, Si | 1.095 мг | 30 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2367 г |
| Натрий, Na | 49.24 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2640 г |
| Сера, S | 66.3 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.2% | 1508 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 4.8% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 86.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 2.7% | 1865 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 3.747 мкг | 10 мкг | 37.5% | 18.4% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.2387 мг | 2 мг | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Медь, Cu | 108.82 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Молибден, Mo | 8.579 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6% | 816 г |
| Селен, Se | 2.835 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.6% | 1940 г |
| Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13573 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.8% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.7781 мг | 12 мг | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вак беляши составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».