| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 173 г |
| Майонез Calve Легкий | 50 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15.9% | 531 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.9% | 949 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 5.9% | 1433 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 60.67 мг | 500 мг | 12.1% | 10.2% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.3% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.299 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.5% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.666 мг | 15 мг | 11.1% | 9.4% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 4.882 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.3% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8113 мг | 20 мг | 29.1% | 24.6% | 344 г |
| Ниацин | 1.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.66 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3197 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 5.9% | 1439 г |
| Натрий, Na | 62.82 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Сера, S | 167.02 мг | 1000 мг | 16.7% | 14.1% | 599 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 15.9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 37.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1532 г |
| Йод, I | 212.3 мкг | 150 мкг | 141.5% | 119.6% | 71 г |
| Кобальт, Co | 68.115 мкг | 10 мкг | 681.2% | 575.8% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 5.2% | 1605 г |
| Медь, Cu | 1057.41 мкг | 1000 мкг | 105.7% | 89.3% | 95 г |
| Молибден, Mo | 15.282 мкг | 70 мкг | 21.8% | 18.4% | 458 г |
| Никель, Ni | 7.607 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.662 мкг | 55 мкг | 13.9% | 11.7% | 718 г |
| Фтор, F | 13.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30098 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 1.5131 мг | 12 мг | 12.6% | 10.7% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лизин | 1.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 84.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.277 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.719 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальмар составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».