| Овсяные хлопья "геркулес" | 450 г |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли | 340 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
каша из ореховой пасты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.5 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.9% | 576 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 9.2% | 306 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 4.9% | 578 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.9% | 476 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 24.18 мг | 500 мг | 4.8% | 1.3% | 2068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 2.3% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 3.9% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.726 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.4% | 1186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.342 мг | 15 мг | 22.3% | 6.3% | 449 г |
| бета Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.798 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.676 мкг | 50 мкг | 17.4% | 4.9% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 6.0735 мг | 20 мг | 30.4% | 8.5% | 329 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.86 мг | 2500 мг | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Кальций, Ca | 61.31 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.7% | 1631 г |
| Магний, Mg | 101.04 мг | 400 мг | 25.3% | 7.1% | 396 г |
| Натрий, Na | 24.94 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5213 г |
| Сера, S | 41.54 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.2% | 2407 г |
| Фосфор, P | 259.7 мг | 800 мг | 32.5% | 9.1% | 308 г |
| Хлор, Cl | 54.92 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 3.3% | 865 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 6.1% | 456 г |
| Марганец, Mn | 1.9661 мг | 2 мг | 98.3% | 27.6% | 102 г |
| Медь, Cu | 328.96 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 9.2% | 304 г |
| Молибден, Mo | 1.106 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.127 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13197 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 2.2058 мг | 12 мг | 18.4% | 5.2% | 544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лизин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.879 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 30.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.413 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.991 г | min 16.8 г | 47.6% | 13.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.17 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность каша из ореховой пасты (на коровьем молоке) составляет 356,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».