| Сайра | 250 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 12.5% | 1652 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12.5% | 1647 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 6.8% | 2987 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 0.7707 мг | 20 мг | 3.9% | 8% | 2595 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.86 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.5% | 3684 г |
| Кальций, Ca | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17065 г |
| Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 2.9% | 7246 г |
| Натрий, Na | 26.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.3% | 4840 г |
| Сера, S | 46.43 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.4% | 2154 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 13.5% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 39.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.5% | 5854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 12587 г |
| Медь, Cu | 7.62 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.6% | 13123 г |
| Молибден, Mo | 0.952 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.9% | 7353 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 156.63 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 8% | 2554 г |
| Хром, Cr | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% | 53.7% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.0076 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 157895 г |
Энергетическая ценность Суп сайра составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».