| Киви | 40 г |
| Банан | 40 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 9.7% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15% | 769 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3019 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 10.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.588 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.53 мг | 90 мг | 99.5% | 114.9% | 101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6824 мг | 20 мг | 3.4% | 3.9% | 2931 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.06 мг | 2500 мг | 12.3% | 14.2% | 814 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4272 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 9.1% | 1261 г |
| Натрий, Na | 17.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.5% | 7416 г |
| Сера, S | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 4.4% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 1.12 мг | 2300 мг | 205357 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 383.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 4.5% | 2550 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1553 г |
| Медь, Cu | 3.53 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28329 г |
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11677 г |
| Фтор, F | 6.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57803 г |
| Цинк, Zn | 0.0759 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 15810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.406 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи из киви и банана составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».