| Капуста цветная (Припускание) | 100 г |
| Спаржа (Припускание) | 95 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 20 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.9% | 2171 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.3% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 13.5% | 1438 г |
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 12.9% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 13.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 10.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 34.84 мг | 500 мг | 7% | 13.5% | 1435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 21.8% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 15.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.67 мкг | 400 мкг | 4.4% | 8.5% | 2264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.05 мг | 90 мг | 17.8% | 34.3% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 15% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 1.111 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 15% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6535 мг | 20 мг | 8.3% | 16% | 1210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.13 мг | 2500 мг | 11.2% | 21.6% | 889 г |
| Кальций, Ca | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.3% | 2303 г |
| Кремний, Si | 4.579 мг | 30 мг | 15.3% | 29.5% | 655 г |
| Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 13.1% | 1473 г |
| Натрий, Na | 18.97 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6853 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8929 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 21.6% | 895 г |
| Хлор, Cl | 15.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 15102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.537 мг | 18 мг | 8.5% | 16.4% | 1171 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 22.4% | 862 г |
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 15.8% | 1215 г |
| Медь, Cu | 59.73 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.6% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 4.45 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.3% | 1573 г |
| Селен, Se | 1.568 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.6% | 3508 г |
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41841 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3629 мг | 12 мг | 3% | 5.8% | 3307 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи тушенные составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».