овсяные хлопья запаренные | 286 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 54 г |
Масло подсолнечное | 27 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.8% | 1246 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.8% | 700 г |
Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.2% | 766 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 45.24 мг | 500 мг | 9% | 4.3% | 1105 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.3% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 12.2 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3279 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 5085 г |
Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.256 мг | 15 мг | 21.7% | 10.3% | 461 г |
Витамин Н, биотин | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.1% | 931 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8693 мг | 20 мг | 9.3% | 4.4% | 1070 г |
Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.22 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2682 г |
Кальций, Ca | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4933 г |
Кремний, Si | 1.271 мг | 30 мг | 4.2% | 2% | 2360 г |
Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1788 г |
Натрий, Na | 19.11 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6803 г |
Сера, S | 53.53 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1868 г |
Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 5.2% | 908 г |
Хлор, Cl | 33.73 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6819 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 333.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 2.9% | 1653 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 10.7% | 443 г |
Марганец, Mn | 0.6482 мг | 2 мг | 32.4% | 15.3% | 309 г |
Медь, Cu | 96.1 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
Молибден, Mo | 4.659 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.2% | 1502 г |
Никель, Ni | 0.699 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.533 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.8% | 994 г |
Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.21 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5951 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.7251 мг | 12 мг | 6% | 2.8% | 1655 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 27.997 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
Валин | 0.164 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
Лизин | 0.16 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Треонин | 0.122 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
Глицин | 0.186 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
Пролин | 0.133 г | ~ | |||
Серин | 0.175 г | ~ | |||
Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.441 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | min 16.8 г | 13% | 6.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.3% | 16.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.823 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность таблетки составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».