| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Петрушка | 3 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13.7% | 661 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.9% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 31 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 5% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.84 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.5% | 1387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 18.7% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 8% | 1139 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.3% | 1449 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 29.2% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5777 мг | 20 мг | 12.9% | 11.7% | 776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.57 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.1% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 122.55 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.2% | 816 г |
| Магний, Mg | 22.06 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1813 г |
| Натрий, Na | 507.69 мг | 1300 мг | 39.1% | 35.5% | 256 г |
| Сера, S | 113.78 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.4% | 879 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 17% | 534 г |
| Хлор, Cl | 839.53 мг | 2300 мг | 36.5% | 33.2% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2757 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.3% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 4.5% | 1998 г |
| Медь, Cu | 87.96 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.8% | 1031 г |
| Селен, Se | 18.622 мкг | 55 мкг | 33.9% | 30.8% | 295 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16000 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.3676 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог наты составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».