| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Банан | 375 г |
| Черника | 125 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 370 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.8% | 1013 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.2% | 5732 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 22.78 мг | 500 мг | 4.6% | 5.9% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.6% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 10.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.306 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.3% | 2453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 22.2% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 5% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.175 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.3% | 1575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6455 мг | 20 мг | 8.2% | 10.6% | 1215 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.43 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.6% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 70.25 мг | 1000 мг | 7% | 9% | 1423 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 7% | 1854 г |
| Натрий, Na | 30.93 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.1% | 4203 г |
| Сера, S | 70.66 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.2% | 1415 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 14% | 927 г |
| Хлор, Cl | 62.73 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5660 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.7% | 1212 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2911 г |
| Медь, Cu | 22.01 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4543 г |
| Молибден, Mo | 3.631 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.7% | 1928 г |
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.264 мкг | 55 мкг | 18.7% | 24.2% | 536 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14200 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.246 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный коктейль составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».