Мой здоровый рацион

Рецепт Суп белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп белковый

Вода 800 г
Морковь припущенная по 1-214 50 г
Индейка, отварная, по 2-6 200 г
Омлет натуральный 100 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп белковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.7 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2774 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 10.5% 1551 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 12.7% 1302 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 0.5% 36500 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 6.6% 2517 г
Органические кислоты 5.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.1 мкг 900 мкг 12.7% 20.9% 789 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.573 мг 5 мг 11.5% 18.9% 873 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 5.4% 3051 г
Витамин В4, холин 13.37 мг 500 мг 2.7% 4.4% 3740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.6% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.784 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 51020 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 2.3% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.8% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 1.8% 8929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 2.3% 7177 г
Витамин Н, биотин 1.129 мкг 50 мкг 2.3% 3.8% 4429 г
Витамин РР, НЭ 2.3693 мг 20 мг 11.8% 19.4% 844 г
Ниацин 1.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.79 мг 2500 мг 2.2% 3.6% 4481 г
Кальций, Ca 17.65 мг 1000 мг 1.8% 3% 5666 г
Магний, Mg 7.44 мг 400 мг 1.9% 3.1% 5376 г
Натрий, Na 71.59 мг 1300 мг 5.5% 9.1% 1816 г
Сера, S 10.81 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9251 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 9.9% 1667 г
Хлор, Cl 98.62 мг 2300 мг 4.3% 7.1% 2332 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 3.6% 4467 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Кобальт, Co 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 9.1% 1812 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Медь, Cu 6.65 мкг 1000 мкг 0.7% 1.2% 15038 г
Молибден, Mo 0.655 мкг 70 мкг 0.9% 1.5% 10687 г
Олово, Sn 0.53 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 70513 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 72.49 мкг 4000 мкг 1.8% 3% 5518 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17857 г
Цинк, Zn 0.0798 мг 12 мг 0.7% 1.2% 15038 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп белковый составляет 60,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».