| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 600 г |
| Тыква | 150 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 6.1% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 15.56 мг | 500 мг | 3.1% | 2.9% | 3213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.1% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2370 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0064 мг | 20 мг | 5% | 4.6% | 1987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.53 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.6% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 86.64 мг | 1000 мг | 8.7% | 8% | 1154 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1936 г |
| Натрий, Na | 39.18 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3318 г |
| Сера, S | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3264 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 10.3% | 895 г |
| Хлор, Cl | 78.3 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 4027 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.1% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 14.7% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Медь, Cu | 78.27 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.2% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 5.33 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7% | 1313 г |
| Селен, Se | 1.319 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.2% | 4170 г |
| Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13141 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.489 мг | 12 мг | 4.1% | 3.8% | 2454 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная с тыквой составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».