| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 30.5% | 870 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 31.3% | 844 г |
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 34% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 3.7% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 14.6% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 20.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.716 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.5% | 3146 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.9 мг | 90 мг | 9.9% | 26.3% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 12.2% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.345 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.2% | 3717 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 15.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8966 мг | 20 мг | 4.5% | 11.9% | 2231 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.92 мг | 2500 мг | 12.5% | 33.2% | 801 г |
| Кальций, Ca | 29.91 мг | 1000 мг | 3% | 8% | 3343 г |
| Магний, Mg | 22.89 мг | 400 мг | 5.7% | 15.1% | 1747 г |
| Натрий, Na | 4.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Сера, S | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.8% | 3053 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 15.1% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 59.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 6.9% | 3895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 16.2% | 1645 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.6% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 7.284 мкг | 10 мкг | 72.8% | 193.1% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.2349 мг | 2 мг | 11.7% | 31% | 851 г |
| Медь, Cu | 131.47 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 34.7% | 761 г |
| Молибден, Mo | 6.034 мкг | 70 мкг | 8.6% | 22.8% | 1160 г |
| Никель, Ni | 12.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 296 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.957 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4.5% | 5747 г |
| Фтор, F | 27.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 14322 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 26.5% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.5095 мг | 12 мг | 4.2% | 11.1% | 2355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.929 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гарнир для запекания (рыба) составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».