| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 220 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.7% | 629 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.783 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| бета Криптоксантин | 6.561 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.964 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 40.82 мг | 500 мг | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3.6% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.803 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.34 мг | 90 мг | 7% | 5.2% | 1420 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 3.692 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2223 мг | 20 мг | 16.1% | 11.8% | 621 г |
| Ниацин | 1.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.44 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.5% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 19.86 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5035 г |
| Кремний, Si | 3.728 мг | 30 мг | 12.4% | 9.1% | 805 г |
| Магний, Mg | 28.97 мг | 400 мг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
| Натрий, Na | 157.29 мг | 1300 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Сера, S | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2715 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 8.7% | 849 г |
| Хлор, Cl | 31.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1734 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 29.1% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2865 г |
| Медь, Cu | 75.86 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.6% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 6.938 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.3% | 1009 г |
| Селен, Se | 5.659 мкг | 55 мкг | 10.3% | 7.6% | 972 г |
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27454 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Цинк, Zn | 0.6445 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность оливье мой составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».