| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива) | 330 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 110 г |
| рис золотистый | 230 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.7% | 1434 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.1% | 824 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 13.3% | 505 г |
| бета Каротин | 1.07 мг | 5 мг | 21.4% | 14.3% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 7.2% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 21.11 мг | 500 мг | 4.2% | 2.8% | 2369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.767 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8039 мг | 20 мг | 9% | 6% | 1109 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.13 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.8% | 3669 г |
| Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11481 г |
| Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 1.5% | 4525 г |
| Натрий, Na | 10.21 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12733 г |
| Сера, S | 68.51 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 3.3% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 22.38 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4215 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 19.2% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Медь, Cu | 42.07 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.8% | 2377 г |
| Молибден, Mo | 5.537 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.3% | 1264 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 74.24 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5388 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.6928 мг | 12 мг | 5.8% | 3.9% | 1732 г |
Энергетическая ценность плов составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».