| Гречневая крупа ядрица | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.9% | 1854 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.5% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.4% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 4.4% | 2415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.316 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 12.7% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 2.807 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.1% | 1781 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.586 мг | 20 мг | 7.9% | 8.6% | 1261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.74 мг | 2500 мг | 7% | 7.6% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 107.72 мг | 1000 мг | 10.8% | 11.7% | 928 г |
| Кремний, Si | 9.947 мг | 30 мг | 33.2% | 36% | 302 г |
| Магний, Mg | 36.84 мг | 400 мг | 9.2% | 10% | 1086 г |
| Натрий, Na | 44.23 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2939 г |
| Сера, S | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2759 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 15.6% | 693 г |
| Хлор, Cl | 100.54 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.8% | 2288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 5.5% | 1976 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 11.7% | 924 г |
| Марганец, Mn | 0.1968 мг | 2 мг | 9.8% | 10.6% | 1016 г |
| Медь, Cu | 89.12 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.7% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 8.611 мкг | 70 мкг | 12.3% | 13.3% | 813 г |
| Селен, Se | 2.774 мкг | 55 мкг | 5% | 5.4% | 1983 г |
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19637 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6026 мг | 12 мг | 5% | 5.4% | 1991 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греча на молоке составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».