| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.9% | 1120 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 23.5% | 570 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 8.4% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 15% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 109.55 мг | 500 мг | 21.9% | 29.2% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 18.6% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.363 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.7% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 17.4% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 12.4% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 9.202 мкг | 50 мкг | 18.4% | 24.6% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.317 мг | 20 мг | 6.6% | 8.8% | 1519 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.67 мг | 2500 мг | 8% | 10.7% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 27.82 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3595 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 5.6% | 2392 г |
| Натрий, Na | 65.15 мг | 1300 мг | 5% | 6.7% | 1995 г |
| Сера, S | 81.08 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.8% | 1233 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 17% | 791 г |
| Хлор, Cl | 98.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.7% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 10% | 1339 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.5% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 7.709 мкг | 10 мкг | 77.1% | 102.9% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2130 г |
| Медь, Cu | 99.1 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.2% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 6.609 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12.6% | 1059 г |
| Никель, Ni | 7.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.575 мкг | 55 мкг | 24.7% | 33% | 405 г |
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11488 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 12.3% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.5838 мг | 12 мг | 4.9% | 6.5% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с помидором и яйцом составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».