| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.3% | 1854 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.4% | 1576 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 21.66 мг | 500 мг | 4.3% | 5% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 8.5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.756 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 14.3% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 2.937 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.9% | 1702 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1473 мг | 20 мг | 5.7% | 6.7% | 1743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.1% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 104.06 мг | 1000 мг | 10.4% | 12.1% | 961 г |
| Кремний, Si | 0.826 мг | 30 мг | 2.8% | 3.3% | 3632 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 4.1% | 2853 г |
| Натрий, Na | 45.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.1% | 2833 г |
| Сера, S | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.3% | 2707 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 13.2% | 888 г |
| Хлор, Cl | 103.85 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.3% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8145 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.4% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.176 мкг | 10 мкг | 41.8% | 48.8% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3026 г |
| Медь, Cu | 20.65 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4843 г |
| Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.3% | 1139 г |
| Селен, Se | 1.836 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.9% | 2996 г |
| Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18948 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4484 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».