| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 80 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Изюм | 40 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 9.9% | 439 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.7% | 444 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.2% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.1% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 129.06 мг | 500 мг | 25.8% | 11.1% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 6.1% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.579 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.6% | 1191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.043 мкг | 3 мкг | 34.8% | 15% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 10.575 мкг | 50 мкг | 21.2% | 9.2% | 473 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0388 мг | 20 мг | 20.2% | 8.7% | 495 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.55 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 154.31 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.7% | 648 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7126 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Натрий, Na | 48.78 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2665 г |
| Сера, S | 177.63 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 13.6% | 317 г |
| Хлор, Cl | 145.76 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.7% | 1578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.34 мг | 18 мг | 7.4% | 3.2% | 1343 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 5.175 мкг | 10 мкг | 51.8% | 22.4% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Медь, Cu | 82.99 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.6% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 8.619 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5.3% | 812 г |
| Никель, Ni | 0.806 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.245 мкг | 55 мкг | 45.9% | 19.8% | 218 г |
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14119 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.722 мг | 12 мг | 6% | 2.6% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.701 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная с изюмом составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».